董旭英教授也提示，正向思考並非輕忽負面環境，而是理解事務的正反兩面所帶來的影響，進而指導本身從積極角度思慮下一步行動。當能以更具註釋力、彈性且多元角度看待工作時，能改變思慮模式，有助於減緩焦炙。

以段考為例，考得不睬想時，可認識哪些科目需增強，將來若何規劃時間補足弱項。

守候成績焦慮感高 運用正向角度對待大考結果

面對孩子考後焦慮    賜與空間與如常生活是最好撐持

比成就更難熬的是守候 研究揭示焦炙岑嶺在公布前 由澳洲墨爾本...","publisher":{"@type":"Organization","name":"Yahoo奇摩新聞","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https://s.yimg.com/cv/apiv2/twmobi/icon/yahoo_tw_logo_structuredata_20200630.png","width":136,"height":60}},"author":{"@type":"Person","name":"健康醫療網／記者陳靖安報道","url":"","jobTitle":""},"creator":{"@type":"Person","name":"健康醫療網／記者陳靖安報道","url":"","jobTitle":""},"provider":{"@type":"Organization","name":"健康醫療網","url":"http://www.healthnews.com.tw/","logo":{"@type":"ImageObject","width":1050,"height":210,"url":"https://s.yimg.com/os/creatr-uploaded-images/2020-09/ea8fb620-fbe9-11ea-befb-4224e7947aa2"}},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/BwO7P38xSjqGTU5kSu8Fsw--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTE2MDA7aD05MDA-/https://media.zenfs.com/ko/healthnews.tw/9326ab96509c7b192ddbfb9c1609fec6","height":450,"width":800},"thumbnailUrl":"https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/BwO7P38xSjqGTU5kSu8Fsw--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTE2MDA7aD05MDA-/https://media.zenfs.com/ko/healthnews.tw/9326ab96509c7b192ddbfb9c1609fec6"}

等成就公布比考不合格更重要 專家呼籲師長應供應孩子正向多元思考

健康醫療網／記者陳靖安報道

離婚證人

2025年7月24日 週四 下戰書10:00

不要去批評情緒：避免將情感擴大解讀，例如是認為永久都做欠好、真的很糟糕等，不然容易陷入更深的自我否認。

國立成功大學教育研究所傳授董旭英指出，守候會考、大學入學指定科目測驗等要害性測驗時，考生在等待效果時代的焦炙感確切會升高，不外焦炙水平跟個性有關，若是偏向負面思考，當可掌握的資訊越少，焦慮感往往越強；有人會選擇下降等候，避免成果不如抱負時產生過大的失蹤感。

由澳洲墨爾本大學進行的研究，找來101名正在期待成就然後斟酌是不是可繼續攻讀學位的學生，研究者在得知成績進步行兩天半的調查，成就公布後延續6天半的追蹤，調查其情緒變化，並透過手機每天多次發送簡短問卷，請受試者使用滑尺量表來表示當下的情感強度。了局發現，等待成就公布的期間，學生的焦慮指數明顯高於成就公布後，即便成績不如預期，當下情感反映反而較為安穩。

【延長浏覽】

畢竟，期待成果時代及公布後可能會承受更多負面情感，與其過度干預或是禁止孩子做某些能幫助紓壓的事情，不如依他所想要的，才是最好的陪同體例。

董旭英傳授建議，家長和先生可以多與孩子接洽將來的志向放置，同時增強傳遞一個主要觀念：考試效果並不是就此決議畢生，未來仍有能力和機遇改變局勢，並勉勵孩子培育種植提拔適合的紓壓方式，練習正向思慮

• 葉雅馨主任也建議家長，不要把過量等候懲罰與成就成績綁在一路，例如強調考上就帶你去哪裡玩、成就好就買你想要的器材等，無形中可能會放大他們對成果的焦炙，增添其情感的波動。

  董氏基金會意理衛生中心主任葉雅馨建議，可以透過三個步調操演給與情感：

  會對成就感應焦炙，另外一個面向是代表著對這件事的在意，不全然是壞事，假如能給與當下的情感，即使是負面的，當理解是因為本身在意，情緒的影響力會隨之減弱。

  發覺與辨識感觸感染：釐清這份情感是有明確緣由，仍是沒理由的

  充裕體味：直接感觸感染和面臨負面情感，不要壓抑或逃避

  比成就更難熬的是期待 研究揭露焦慮高峰在公布前

  學測放榜壓力不減？心理師建議「如許做」轉化挫折

期待放榜焦炙不安？ 善專心理學「畢馬龍效應」更易獲成功

即使是發愣、玩電動，可都賜與他足夠的空間與自由。

葉雅馨主任提示，最主要的是如常的陪同，留神孩子的情緒狀態，適時指導他們轉移注意力，可一路去活動、逛街、吃美食、看電影或自動詢問他想要做些什麼。