9.天天早上曬太陽15至20分鐘，以增進健康。
3.每日補充營養品（運動前後）： 包孕肌酸、β-丙胺酸、乳清卵白、膠原卵白、鎂等。
4.天天早上4點30分起床，6點在自家車庫健身房活動，延續60至90分鐘，每週六天。
10.天天紀錄空肚體重，讓AI根據記載調劑計畫。
7.逐日飲水約4公升，並在下午5至6點後停止飲水。
5.睡前1小時不碰電子螢幕，利用遮光窗簾，避免合成纖維床單，嚴守睡眠衛生習慣。
8.每日確保7至8小時的高品質睡眠，情況無光源、無噪音，睡前不利用電子產品。
6.睡前食用本地生蜂蜜，有助於改良睡眠品質。
他在56歲生日那天，發現本身其實不惬意自身的健康狀態，更直言對於鏡子裡的本身感應羞愧，因此下定決心要改變自己。綜合外媒報道，柯迪克隆曩昔固然有活動習慣，但曾經産生車禍，舊傷復發之下再加上體重增加，讓他有很多體能運動都難以進行。
早餐：4 顆雞蛋、半磅草飼瘦牛肉、1/3 杯鋼切燕麥（不加糖）、綠色蔬菜補充品與高品質鹽。
不外柯迪克隆並未禮聘私家鍛練，也沒有花錢加入高級健身房，而是在自家車庫打造了簡略單純健身房，設置了引體向上桿、阻力帶、壺鈴與雙槓等基礎器材，並請ChatGPT按照他的方針、生涯體式格局與家中裝備量身打造活動與飲食計畫。（圖／擷取自YouTube@Wranglerstar）
[NOWnews本日新聞] 跟著生成式人工聰明（AI）在全球掀起高潮，很多人生活巨細事城市請AI來幫忙解決，有人向AI傾訴懊惱，也有人會用AI制訂理財計劃、了償巨額債務，更有人把AI當作健康教練，來改良本身身體狀況。
一位美國56歲男網紅柯迪克隆（Cody Crone）近來就在網路上分享自己如何在AI協助之下，短短46天內成功減重跨越11千克，不但甩掉大肚腩，更減輕身體不適，還重拾了自信。56歲網紅靠ChatGPT甩肉 短短47天減11千克
※【NOWNEWS 本日新聞】提示您 本文僅供資訊參考，不該庖代專業醫療建議。就如許短短46天內，柯迪克隆的體重從95千克（209磅）降到83千克（183.8磅）。
柯迪克隆的健身過程當中，在AI的協助下，為本身打造了一套紀律的生涯，包羅原型食物（Whole Food）為主的健康飲食、傑出的睡眠作息、足夠的水份、補充營養品，和嚴謹的自律。
完全戒除：糖、乳製品、種子油與所有加工食物。
食材選擇：盡量利用有機、無激素、草飼來源的食品。
1.每日兩餐，並設有長時候斷食期；每天薄暮5點後不再進食。
2.飲食以未有過多加工的原型食品（Whole Food）為主：
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柯迪克隆暗示，他在減重過程當中並未服用任何藥物或利用減肥針，完全依托自然食物、水、活動和睡眠。這不但扶助他減重，還晉升了氣力與肌肉量，削減發炎與關節痛苦悲傷，並獲得了清晰的思路與重新建立的自傲心。
晚飯：1/3 杯茉莉香米、8盎司草飼瘦肉（例如紐約客牛排）搭配橄欖油或半顆酪梨。
文章來自: https://tw.news.yahoo.com/56%E6%AD%B2%E7%B6%B2%E7%B4%85%E9%9D%A0chatgpt%E7%94%A9%E8%82%89-%E7%9F%AD%
